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每日健康晚上几点睡才叫熬夜给你答案13页.ppt

  • 更新时间:2019-03-25
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“年轻人少熬夜,早点睡!”这是国家的呼吁......早点洗洗睡吧......晚安,这是朋友之间晚上聊天的结束语,然而说完后很多人在电话的两头又各自又拿起了手机,刷起了微博,微信等等。对于熬夜,大家都知道危害健康,但是对熬夜似乎有难以割舍的情?#24120;?#26377;的是禁不住诱惑,有的是因为对事业太拼了,有的是因为夜深人?#26448;?#22815;?#19994;?#28789;感......不要一棒子打死熬夜的!有的人总是带着忐忑的心情熬夜,玩不好,也睡不好,边熬边担心把自己的健康熬?#25285;?#20854;实对你是否在“熬夜?#20445;?#24212;有清晰的认识,避免过度担心。

晚上几点睡才叫“熬夜?#20445;?#19987;家给你“答案?#20445;?#24456;多人都想错了!老祖宗养生,讲究日出而作,日落而息,每日有规律的作息,这是养生之道,但当今社会,古人的养生道理已经无法?#35270;?#39640;速发展的现代生活了,纵然时代变了,但每个人的身体规律并未改变,?#21448;?#21307;养生理论认为,身体的不同经络在感知着一年四季、一天24小时的不同变化,每晚的不同时辰,对应身体的不同变化。

每天的子?#20445;?#26202;上11点至次日凌晨1点)——这个时间段是人体胆经工作活跃期,因此,晚上11点?#29100;?#35201;进入深睡眠,胆才能更好的完成代谢,如果11点还没睡,就会导致阴弱阳升,第二日,头昏脑胀,黑眼圈。每天的丑?#20445;?#20940;晨1点-凌晨3点)——这个时间段是人体肝经工作活跃期,中医史料记载:“人卧则血归于肝。”如果在每天凌晨1点还没入睡,就要影响肝脏的修复和代谢了,长期这么晚睡,会导致肝阳上亢,?#20301;?#26106;,?#38382;?#25439;,?#25104;?#26263;淡、长斑。

每天的寅?#20445;?#20940;晨3点-凌晨5点)——?#20154;?#19981;好的人,凌晨3-5点是肺工作活跃期,会表现在凌晨3、4点钟一阵阵的剧烈?#20154;裕?#20940;晨3点还没睡,或者还没有进入深睡眠,则损伤肺气,导?#24459;?#20307;虚弱、倦怠,?#27599;齲?#34928;老的更快。每天的卯?#20445;?#20940;晨5点-凌晨7点)——大肠经上场了,这个时间人体睡眠由深入?#24120;?#36523;体不断提示你,快起床,快起床,快把大肠的毒素排出去!因此,说了这么多,那么究竟是什?#35789;?#38388;睡才叫熬夜?10点?11点?12点?还是凌晨1点?有的人,每天凌晨2点睡,睡到上午10点醒,这算是熬夜吗?其实对于熬夜,有专家认为,不能有个确定的定义,但是我们如?#38395;?#26029;是否熬夜?可以从睡眠的规律性和睡眠质量来看,如果每天凌晨2点到10点睡,而且睡眠质量超高,睡眠时间充足,这也不算真正意义的熬夜。

养生专家认为,那些经常晚睡还需要在早上正常6.7点起床的人算熬夜,那些今天10点,明天11点或12点才睡,明晚又9点睡,这样不规律作息也算熬夜,像这种打破了睡眠规律,睡眠质量不好,睡眠时间严重短缺才算是熬夜,这似乎是给那些晚睡晚起的人吃了定心丸,其实晚睡晚起并不好,虽然睡眠时间够了,但睡眠质量会打折扣。

睡眠质量,由开始入睡到潜睡,再到熟睡,直到深睡,有这样个渐进的过程,每个人的身体?#19981;?#24863;知所处环境的温度、湿度和光线的变化,进而导致睡眠质量有所不同,夜里11点到凌晨5点,是最适宜睡眠的时间?#21361;?#32780;错过了这?#38382;?#38388;太阳出来了,温度上升了,都会影响人体褪黑素的分泌,因此人体会表现为生物?#28216;?#20081;,?#35789;?#20320;哪天想早点入睡,却往往睡不着。

因此晚睡晚起,保证了时间,却无法保证质量。这一点,就不要再去纠结是否在熬夜了!从健康的角度,坚持早睡早起,并且坚持下来,这符合自然规律,也更适合养生,如果工作需要,比如难免有上夜班的朋友,那么白天睡觉的时候,请尽量用遮光效果更好的窗?#20445;?#22312;更大程度上模拟夜晚环?#24120;?#25552;高睡眠质量。就不会担心熬夜对身体的伤害了!


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以下是对"每日健康晚上几点睡才叫熬夜给你答案13页.ppt"的评论
  • i******9  评论时间:2019-03-25 20:47:42 
    熬夜对身体不好

全国统一?#22836;认?:400-000-1696 ?#22836;?#26102;间:8:30-22:30  嘉兴轩越网络技术有限公司版权所有   法律顾问:浙江君度律师事务所 刘玉军律师 
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