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每日健康别再乱吃药关节痛吃它眼睛花吃它心脏病吃它19页.ppt

  • 更新时间:2019-03-12
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资料部分文字内容:

我们人身上有大大小小很多的器官,每个器官各有其职,它们组合在一起,共同维持着我们身体的运?#23567;?#24635;有人说,“我心脏不好”、“我关节不好”、“我眼睛不好?#20445;?span style="font-family:微软雅黑;">那你知道吗,其实我们身体每个器官,也有它们最爱“吃”的食物!说是吃,其实更准确的是这些食物中恰恰?#24515;?#20123;那关最需要的营养物质,那,我们一起来看看,它们都爱“吃”什么吧。

头发爱牛奶和南瓜子,头发最爱喝牛奶,想要头发浓密就必须摄入足够的蛋?#23383;省?#36890;常一杯牛奶提供的蛋?#23383;?#22823;约有7克,每天只要两杯就可以满足需要。另外,每天吃一把南瓜子就可以起到预防脱发的作用。这里推荐在喝麦片的时候加入一把南瓜子粉(南瓜子?#35789;?#25171;碎,大概一勺左右)即可。2.葵花子是鼻子好友,目前患有鼻炎的人越来越多,其中过敏?#21592;?#28814;患者占20%~30%。葵花子含有丰富的维生素E,能够改善过敏病症。易感冒的人群同样也是易患鼻炎的人群,一天一把葵花子就可补充身体所需维生素E总?#24247;?0%。

胡萝卜、鸡蛋?#26639;?#30524;,橘黄色的蔬菜,类似胡萝卜、南瓜等都含有丰富的β-胡萝卜素,对于干眼症来说,犹如天然的眼药水。还有蛋黄中含类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素等抗氧化物,能够帮眼睛延缓衰老。研究显示,坚持每天吃一个鸡蛋,只要5个星期,就能见效。蛋黄颜色深的鸡蛋含有更多的叶黄素和玉米黄素,护眼效果更好。

皮肤最爱番茄,西红柿是最好的“防晒霜”。因为它富含天然强力抗氧化剂——番茄红素。每天只需摄入16?#37327;?#30058;茄红素,就能将晒伤的危险系数降低40%。红色西红柿中的番茄红素多,可有效防?#25105;?#34928;老、免疫力下降引起的疾病。黄色的番茄红素含?#21487;伲?#20294;含更多胡萝卜素,可防止皮肤干燥、粗糙。

芹菜?#22806;?#29492;桃最护牙齿和牙龈,牙齿最?#19981;?#32420;维粗的食物,比如芹菜。当你大口嚼着芹菜?#20445;?#23427;正帮你的牙齿进行一次大扫除,让你减少蛀牙的机会。另一方面,当你愈是费劲咀嚼,就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔内的酸碱值,达到自然的抗菌效果。平常可以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状,当成零食来嚼一嚼,按摩一下牙龈,顺道补充一天的蔬菜量。不少牙龈出血源于维生素C缺乏。猕猴桃的维C含量在水果中名列前茅,可算是牙龈的守护者。意大利研究人员发?#37073;?#22914;患有牙周疾病,饱受牙痛与牙出血的折磨,每天吃个猕猴桃,不但能有效缓解,还可使患口腔病的风险降低50%。

肌肉和关节?#19981;?#27204;榄油,不少人有肌肉、关节酸疼的症状,橄榄油中含有消炎作用的橄榄油辣素,能消?#23383;?#30140;。这些人在做菜时加点橄榄油。肌肉关节?#23383;?#23569;了,自然就衰老得慢。7.芦笋葡萄汁最护心,芦笋对心脏血管非常有益,能降低血脂浓度,软化血管。芦笋中富含的叶酸能够减少高半胱氨酸,这是一种能够引起发炎的氨基酸,会增加患心脏病的风险。吃芦笋的同时也摄入了有益心脏的其他营养物质,比如钾。美国前总统布什?#22836;?#20154;劳拉最爱吃芦笋,医生称布什“60岁的人30岁的心脏”少不了芦笋的功劳。另外,紫葡萄汁含有很多有效的抗氧化剂,可抑制对心脏有害的物质。

大脑?#19981;对?#30333;菜,不少人只知道大脑?#19981;?#21507;坚果,其实,大脑也爱吃圆白菜。因为西兰花、菜花、圆白?#35828;?#21313;字花科蔬菜中都含有“乙酰胆碱?#20445;?#21487;健脑,促进记忆。研究表明,每天吃两种甘蓝类蔬菜,如圆白菜,认知功能的下降速度可减慢40%。圆白菜生吃效果最好,可用来凉拌、做沙拉。?#35789;?#20570;熟,也不宜加热过久,以免有效成分?#40644;?#22351;。豆豉维护肠道菌群,高纤维食物有助于保护胃部,改善肠胃功能。豆豉以大豆为原料,经发酵制成,含益生菌,能够改善消化功能。所以,做菜不妨加点豆豉。


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以下是对"每日健康别再乱吃药关节痛吃它眼睛花吃它心脏病吃它19页.ppt"的评论
  • i******9  评论时间:2019-03-13 18:18:05 
    健康很重要

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